Le snowboard fait rêver petits et grands.
Glisser sur la neige, enchaîner les virages et les sauts procure des sensations uniques.
Mais comment s’y mettre quand on est débutant ?
Et comment progresser une fois les bases acquises ?
Voici un guide complet pour vous aider à vous lancer dans cette discipline fun et technique, que vous soyez novice ou rider confirmé en quête de nouveaux défis.
Bien s’équiper : la base pour débuter sereinement
Avant de se lancer sur les pistes, il est essentiel de bien choisir son matériel. Un équipement adapté vous permettra de progresser plus rapidement et en toute sécurité.
Choisir sa planche de snowboard
La planche est l’élément central de votre équipement. Pour débuter, optez pour un modèle polyvalent :
- Taille : elle doit arriver entre votre menton et votre nez
- Flex : préférez une planche souple pour plus de maniabilité
- Cambre : un profil hybride (cambre au milieu, rocker aux extrémités) offre un bon compromis pour l’apprentissage
Les fixations : le lien entre vous et votre planche
Choisissez des fixations adaptées à votre niveau et à votre style de pratique :
- Flexibilité : optez pour des fixations souples en tant que débutant
- Compatibilité : assurez-vous qu’elles sont compatibles avec votre planche et vos boots
Les boots : le confort avant tout
Des boots confortables sont essentielles pour profiter pleinement de vos sessions :
- Taille : choisissez une pointure adaptée, ni trop serrée ni trop large
- Flex : optez pour des boots souples pour débuter
- Laçage : préférez un système de serrage rapide pour plus de praticité
Les vêtements et accessoires indispensables
Pour rider dans de bonnes conditions, n’oubliez pas :
- Un pantalon et une veste de snow imperméables et respirants
- Des sous-vêtements techniques
- Un casque et des protections (genouillères, coudières, protection dorsale)
- Des gants ou des moufles
- Un masque de ski
Les bases techniques pour bien débuter
Une fois équipé, il est temps de se lancer sur les pistes. Voici les techniques de base à maîtriser pour progresser rapidement.
La position de base
Adoptez une posture stable et décontractée :
- Jambes légèrement fléchies
- Poids réparti équitablement sur les deux pieds
- Bras relâchés le long du corps
- Regard porté loin devant vous
Le déplacement en feuille morte
Cette technique permet de se déplacer sur du plat ou une légère pente :
- Détachez le pied arrière de la fixation
- Poussez avec le pied libre pour avancer
- Gardez le pied avant fixé à la planche pour diriger
La descente en glissade
Pour descendre vos premières pentes en toute sécurité :
- Placez-vous perpendiculairement à la pente
- Mettez du poids sur le pied amont pour freiner
- Allégez le pied aval pour glisser
Le virage dérapé
La base pour enchaîner les virages et contrôler sa vitesse :
- Initiez le virage en tournant les épaules et la tête dans la direction souhaitée
- Transférez progressivement le poids du corps sur la jambe avant
- Pivotez la planche en utilisant les hanches et les genoux
- Terminez le virage en dérapant pour contrôler la vitesse
Progresser : techniques avancées et conseils
Une fois les bases acquises, vous pouvez vous attaquer à des techniques plus avancées pour améliorer votre style et vos performances.
Le carving
Cette technique permet de tracer des courbes nettes sans déraper :
- Inclinez la planche sur la carre pour qu’elle s’enfonce dans la neige
- Gardez le poids sur la jambe avant pour initier le virage
- Transférez progressivement le poids vers l’arrière pour finir le virage
Le switch
Rider en switch consiste à descendre avec le pied habituellement à l’arrière placé devant :
- Commencez par vous entraîner sur des pistes faciles
- Travaillez votre équilibre et votre proprioception
- Appliquez les mêmes techniques que dans votre position habituelle
Les sauts et figures
Pour vous initier au freestyle :
- Commencez par de petits sauts sur des bosses naturelles
- Apprenez à absorber les réceptions avec les jambes
- Entraînez-vous à faire des grabs (saisie de la planche en l’air)
- Progressez vers des rotations simples (180°, 360°)
Sécurité et comportement sur les pistes
Le snowboard est un sport fun, mais il comporte des risques. Voici quelques règles essentielles pour pratiquer en toute sécurité :
- Respectez le code du skieur (priorité à celui qui est en aval, maîtrise de la vitesse, etc.)
- Portez toujours un casque et des protections
- Vérifiez la météo et les conditions de neige avant de partir
- Ne sortez jamais des pistes balisées sans être accompagné d’un professionnel
- Hydratez-vous régulièrement et faites des pauses
Où pratiquer le snowboard ?
La France regorge de spots idéaux pour le snowboard. Voici quelques stations réputées :
| Station | Région | Spécialité |
|---|---|---|
| Avoriaz | Haute-Savoie | Freestyle |
| Les Arcs | Savoie | Freeride |
| Tignes | Savoie | Snowpark |
| La Plagne | Savoie | Pistes variées |
Entretenir son matériel
Pour profiter pleinement de votre équipement et le faire durer, quelques gestes simples s’imposent :
- Nettoyez et séchez votre matériel après chaque session
- Affûtez régulièrement les carres de votre planche
- Fartez la semelle pour une meilleure glisse
- Stockez votre planche à plat dans un endroit sec
Le snowboard est un sport passionnant qui offre des sensations uniques. Que vous soyez débutant ou rider confirmé, n’oubliez pas que la progression passe par la pratique régulière et l’écoute de votre corps. N’hésitez pas à prendre des cours avec un moniteur pour acquérir les bons gestes dès le début. Et surtout, amusez-vous ! Le plaisir reste la clé pour progresser et s’épanouir dans cette discipline. Alors chaussez vos boots, fixez votre planche et partez à l’assaut des pentes enneigées !
