Imaginez-vous glisser sur l’eau, porté par la force des vagues, le corps collé à votre planche.
Non, ce n’est pas du surf, mais bien du bodyboard !
Cette discipline aquatique gagne en popularité ces dernières années, et pour cause.
Plus accessible que le surf, le bodyboard offre des sensations fortes tout en étant moins technique. Alors, prêt à tenter l’expérience ?
Le bodyboard, c’est quoi au juste ?
Le bodyboard, c’est un peu comme le petit frère du surf. On utilise une planche plus courte et plus souple, sur laquelle on se couche à plat ventre. L’objectif ? Glisser sur les vagues et réaliser des figures spectaculaires.
Un peu d’histoire
Le bodyboard moderne a été inventé par Tom Morey en 1971. Ce surfeur américain a eu l’idée de créer une planche plus courte et plus maniable que les planches de surf classiques. Depuis, la discipline n’a cessé d’évoluer et de gagner en popularité.
Le matériel nécessaire
Pour débuter en bodyboard, vous aurez besoin de :
- Une planche de bodyboard adaptée à votre taille et votre niveau
- Des palmes pour vous propulser plus facilement
- Une combinaison pour vous protéger du froid
- Un leash pour attacher la planche à votre poignet
Pourquoi choisir le bodyboard plutôt que le surf ?
Le bodyboard présente plusieurs avantages par rapport au surf traditionnel. Voici les principales raisons qui pourraient vous convaincre de vous y mettre :
Une courbe d’apprentissage plus rapide
Contrairement au surf qui demande des années de pratique pour maîtriser la technique, le bodyboard est plus facile à appréhender. En quelques sessions, vous serez déjà capable de prendre vos premières vagues et de ressentir les sensations de glisse.
Moins de contraintes physiques
Le bodyboard sollicite moins le corps que le surf. Pas besoin d’avoir un physique d’athlète ou une souplesse hors norme pour pratiquer. C’est une activité accessible à un plus large public, des enfants aux seniors.
Des sensations fortes garanties
Même si les vagues sont moins hautes, le bodyboard offre des sensations tout aussi intenses que le surf. La proximité avec l’eau et la possibilité de réaliser des figures spectaculaires procurent un vrai rush d’adrénaline.
Les techniques de base du bodyboard
Pour bien débuter en bodyboard, il est essentiel de maîtriser quelques techniques de base :
Le positionnement sur la planche
La position sur la planche est cruciale pour bien glisser. Voici les étapes à suivre :
- Allongez-vous sur la planche, le nombril au niveau du milieu
- Placez vos coudes sur les bords de la planche
- Gardez les jambes légèrement écartées dans l’eau
- Relevez légèrement la tête pour voir devant vous
La prise de vague
Pour prendre une vague en bodyboard, suivez ces étapes :
- Repérez une vague qui arrive
- Tournez-vous face à la plage
- Commencez à palmer pour prendre de la vitesse
- Quand la vague vous soulève, donnez un coup de palmes supplémentaire
- Laissez-vous porter par la vague
Le virage
Pour diriger votre planche sur la vague, utilisez vos bras et vos jambes :
- Pour tourner à gauche, appuyez sur le côté droit de la planche avec votre bras droit
- Pour tourner à droite, faites l’inverse
- Utilisez vos jambes comme un gouvernail pour affiner votre trajectoire
Les spots de bodyboard en France
La France regorge de spots idéaux pour pratiquer le bodyboard. Voici une sélection des meilleurs endroits pour vous jeter à l’eau :
La côte basque
Le Pays Basque est un paradis pour les bodyboardeurs. Parmi les spots incontournables, on trouve :
- Biarritz : la plage de la Côte des Basques offre des vagues parfaites pour les débutants
- Guéthary : pour les plus expérimentés, ce spot propose des vagues puissantes
- Hendaye : idéal pour l’initiation grâce à ses vagues douces
La Bretagne
Les côtes bretonnes offrent de belles opportunités pour le bodyboard :
- La Torche (Finistère) : un spot mythique qui convient à tous les niveaux
- Plouharnel (Morbihan) : parfait pour les débutants avec ses vagues régulières
- Crozon (Finistère) : des vagues puissantes pour les bodyboardeurs confirmés
La côte landaise
Les Landes sont réputées pour leurs longues plages de sable fin et leurs vagues généreuses :
- Hossegor : un spot de renommée mondiale, adapté à tous les niveaux
- Capbreton : des vagues régulières parfaites pour progresser
- Seignosse : un spot polyvalent qui convient aussi bien aux débutants qu’aux experts
Les figures de bodyboard pour impressionner la galerie
Une fois que vous maîtrisez les bases, vous pouvez vous essayer à quelques figures spectaculaires :
Le roller
Le roller consiste à effectuer une rotation complète sur la vague. Pour y parvenir :
- Prenez de la vitesse sur la vague
- Inclinez votre planche vers le haut de la vague
- Utilisez l’élan pour effectuer une rotation à 360°
- Retombez sur la vague et continuez votre course
L’el rollo
L’el rollo est une figure aérienne spectaculaire :
- Dirigez-vous vers la lèvre de la vague
- Au dernier moment, inclinez votre planche vers le haut
- Laissez-vous propulser en l’air
- Effectuez une rotation arrière
- Retombez sur la vague
Le drop knee
Le drop knee est une position de ride originale :
- Commencez en position classique sur le ventre
- Placez un genou sur la planche, l’autre jambe restant tendue
- Utilisez vos bras pour diriger la planche
Les compétitions de bodyboard
Si vous attrapez le virus du bodyboard, sachez qu’il existe de nombreuses compétitions pour vous mesurer aux meilleurs :
Le circuit professionnel
Le APB World Tour (Association of Professional Bodyboarders) organise chaque année une série d’épreuves à travers le monde. Les meilleurs bodyboardeurs s’y affrontent pour décrocher le titre de champion du monde.
Les compétitions amateurs
En France, la Fédération Française de Surf organise régulièrement des compétitions de bodyboard pour tous les niveaux. C’est l’occasion de se confronter à d’autres pratiquants et de progresser.
Le bodyboard, une activité écologique ?
Comme toute activité nautique, le bodyboard a un impact sur l’environnement. Voici quelques conseils pour pratiquer de manière responsable :
- Optez pour une planche en matériaux recyclés ou biodégradables
- Utilisez une crème solaire respectueuse des océans
- Ramassez vos déchets et ceux que vous trouvez sur la plage
- Respectez la faune et la flore marine
Alors, prêt à vous lancer ?
Le bodyboard offre une alternative séduisante au surf traditionnel. Plus accessible, moins contraignant physiquement, mais tout aussi grisant, il permet à chacun de goûter aux joies de la glisse. Que vous soyez débutant ou sportif aguerri, jeune ou moins jeune, le bodyboard a quelque chose à vous offrir. Alors n’hésitez plus, attrapez votre planche et lancez-vous à l’assaut des vagues !
N’oubliez pas : la sécurité avant tout. Renseignez-vous sur les conditions de mer, respectez les consignes des sauveteurs et ne surestimez pas vos capacités. Le bodyboard doit rester un plaisir avant tout. Bonne glisse !
